Category Archives: Hábitos

Crear e implantar hábitos para mejorar nuestra eficiencia, o para eliminar aquellas costumbres nocivas que deterioran nuestra productividad.

Descanso. Cómo y cuándo tomarse una pausa

Puedes pensar que dejar de trabajar en una tarea para pasar a trabajar en otro asunto, o para hacer un punto y aparte descansar y volver con algo nuevo  es una acción sencilla, casi automática, pero no es así.

Nos dejamos arrastrar por la inercia, nos cuesta despegarnos de lo que hacemos. Para los que nos pasamos el día delante de una pantalla levantarnos una vez terminado el asunto en marcha y tomarnos unos momentos lejos del escritorio puede resultar poco natural.

Preferimos minimizar la ventana, abrir el navegador i entrar en una web de noticias. Preferimos un paréntesis de baja calidad a una desconexión completa.

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Rutinas. La clave para encauzar tu día

Tenemos tendencia a funcionar en piloto automático. Creamos formas preestablecidas de actuar frente a situaciones concretas y las repetimos una y otra vez sin plantearnos si son adecuadas o nos perjudican.

Si tenemos un mal hábito lo consolidamos a través de la repetición, arraigándolo a nuestra forma de hacer (e incluso de ser). No son grandes cuestiones sino pequeños vicios que contaminan nuestra forma de actuar.

¿Cómo puedo romper unas dinámicas negativas tan consolidadas?

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Microcambio. Ser un 1% mejor cada semana

La mejora de la eficacia personal se basa en una multitud de pequeños pasos hacia un gran hito. Mejorar el detalle, eliminar las fricciones, pulir las aristas en la forma de actuar son pequeños pasos. Hacerlo de forma continuada es crear un proceso de crecimiento.

Llevo años repitiéndome este párrafo como si de un mantra se tratara.

El nombre de micromejora o de cambio del 1% es sólo un bonito nombre para ilustrar el propósito de la técnica. Aportar sensación de control y confianza para realizar giros sustanciales en nuestra vida.

Te comento él porque me parece un buen camino pero sobre todo el cómo.

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Cambio. Avanzar en mi proceso de mejora

Si estás leyendo este blog te interesa mejorar tu eficacia personal, ¿verdad? Este post va dirigido a aquellas personas que quieren mejorar su forma de hacer las cosas pero se dan cuenta que no avanzan con la velocidad esperada.

Te hablaré de cómo nos condicionamos al enfrentar un proceso de cambio, de los errores que cometemos y de lo que he ido aprendiendo estos años en mi proceso de crecimiento personal centrado en la eficacia y la productividad.

Lo que te quiero explicar es aplicable a la implantación de hábitos, a la consecución de un objetivo o la puesta en marcha de tu sistema de efectividad personal.

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¿Bloquear tus apps o educar tus hábitos?

StopApp me permite restringir el uso de las aplicaciones en mi smartphone. Me ha fascinado al tratarse de la primera app que llevar «el cinturón de castidad» al teléfono. Había sido usuario de software para restringir el acceso a la web durante mis sesiones de trabajo, intentando hacer lo mismo con mi smartphone pero sin encontrar una app tan efectiva como StopApp.

Al hacer clic en el icono de la app restringida aparece la pantalla de bloqueo impidiendo su uso. Puedes crear restricciones para impedir trabajar durante unas horas al día, las que dedicas a las responsabilidades más exigentes.

No te hagas ilusiones, un software cambia la superficie pero no el fondo. Hablemos un poco de este tipo de recursos y como potenciarlos con una rutina.

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Mejorando la calidad de mi atención

Durante las últimas semanas he estado leyendo Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb. Más allá de preocuparme por entender las ideas que el autor presenta y desarrollarlas desde un punto de vista personal, la lectura me ha hecho pensar sobre ciertas necesidades en cuanto a la gestión de mi atención.

Cuando quiero enfocarme en una actividad, no necesito más tiempo sino más atención de calidad Clic para tuitear

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