Arxiu d'etiquetes: Estrès

GTD. Obtenir una ment com l’aigua

Una ment tranquil·la és una ment preparada per donar el màxim, capaç de mantenir-se enfocada en la següent tasca a realitzar. David Allen, creador del mètode GTD, utilitza l’expressió la ment com l’aigua per descriure aquest estat. Externalitzem tot pensament relacionat amb la nostra activitat en el sistema de llistes, alliberant espai per a resoldre les qüestions que ens importen.

Però com? Quins passos hem de dur a terme perquè GTD no acabi convertint-se només en un conjunt de llistes per administrar responsabilitats i es consolidi com una via per allunyar l’estrès?

Continua llegint

Hàbits senzills per allunyar l’estrès

Un dels meus motius per la cerca d’una millora en la meva productivitat personal ha sigut sempre allunyar l’estrès de la meva vida. Entenc que hi ha un estrès bo que ens empeny  quan s’atansa la data d’entrega d’un projecte o ens aporta un plus per tal de complir compromisos pendents, però no és aquest el que m’ocupa, jo parlo d’un estrès sistèmic que entra en la nostra rutina i ens acompanya de forma permanent, erosionant la nostra energia, qualitat del nostre treball i la nostra vida.

Una de les vies que he trobat per previndre’l, o si ho prefereixes per combatre’l, és la cerca de la senzillesa en la nostra forma de fer i en el nostre entorn. Resulta tant obvi com xocant , les mesures enumerades pel post pretenen descarregar-nos del excés per tal d’ajudar-nos a focalitzar en l’important i permetre’ns guanyar espai de maniobra.

Imatge via Renzo Ferrante sota llicència Creative Commons

Continua llegint

Usa l’ubicació i la ment per reduir l’estrès

Els treballadors del coneixement  sovint ens trobem en situacions que afavoreixen l’aparició de l’estrès i la tensió a la nostra rutina. No d’una forma continuada, més aviat puntualment. Fem front a un problema determinat, intentem trobar una resposta i no hi ha manera. Una gota malaya que ens desgasta, que merma la nostra productivitat i que ens fa arribar a casa esgotats i de mal humor.  Quelcom que xucla la qualitat a la nostra feina y la nostra vida personal.

Personalment el problema que em treu de polleguera és el mal funcionament del meu entorn de treball, maquinari i programari lent, un entorn de proves on reproduir els problemes que ens transmeten els clients i que m’obliga a invertir més temps en preparar-lo, que treballar en la solució…  Em  refereixo a tot el que mina el nostre flux de treball i no ens deixa avançar, el que fa que durant la jornada vagis notant una olor a socarrim, a cremat i finalment t’adonis que ets tu. En el post tens una recopilació de mètodes que pretenen alleujar el problema seguint dos línies, jugar amb l’entorn i  condicionant la nostra ment.

Imatge via anna gutermuth sota llicència Creative Commons

Continua llegint

Trencament

Foto via Kaptain Kobold sota llicència Creative Commons

Des de fa un any la meva situació dins la meva empresa ha millorat força. No per un canvi en el meu rol en l’empresa, ni pel fet d’assumir noves responsabilitats, més aviat per un augment de la qualitat en la feina que hem toca realitzar. Gracies a un seguit de canvis he aconseguit reconduir una situació d’estres que m’havia portat al límit. Amb l’ajuda d’un tractament amb un psicòleg he anat reconduint costums i formes de fer, assentant-me i guanyant en confiança. En aquest post vull exposar breument la meva experiència. Com hi vaig arribar, com n’estic sortint i que he après.

Continua llegint