![\"\"](\"http:\/\/lh6.ggpht.com\/_S7kpEAzvdNg\/TQ1SjUifqZI\/AAAAAAAABHo\/04WDw95Vhv0\/s800\/focus.jpg\")
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Ser capaz de focalizar<\/a> es una habilidad m\u00e1s compleja de lo que parece a priori. Intervienen muchos factores, y nuestra incapacidad para dominarla a menudo deja en evidencia muchas de las carencias de nuestra forma de gestionar-nos y de trabajar. El siguiente post repasa algunos de los aspectos a tener en cuenta para acondicionar la mente y la forma de hacer para facilitarnos la concentraci\u00f3n<\/strong> en el trabajo que tengamos entre manos. M\u00e1s all\u00e1 de decidir lo que debes hacer, debes prepararte para estar en las mejores condiciones para hacerlo.<\/p>\n Imagen v\u00eda\u00a0ihtatho<\/a>\u00a0bajo licencia\u00a0Creative Commons<\/a><\/p>\n <\/p>\n Si no has experimentado nunca el concepto la mente como el agua<\/a>, introducido por David Allen en organ\u00edzate con eficacia, puede resultar algo lejano. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece, y es el primer paso para conseguir el control de tu actividad, y aumentar tu capacidad de focalizaci\u00f3n.<\/p>\n El primer paso reside en el \u00e1mbito funcional, saber lo que tienes que hacer cuando se presenta una interrupci\u00f3n o un imprevisto<\/a>, contar con una metodolog\u00eda que te provea de unas pautas para administrar tus acciones y compromisos. Ya sea GTD, Autofocus o un m\u00e9todo propio, tienes que ser capaz de externalizar esa preocupaci\u00f3n o input<\/strong> a tu sistema de flujo de trabajo. As\u00ed desaparecer\u00e1 de tu subconsciente y tu mente queda al 100% libre para hacer lo que realmente importe, lo que hab\u00edas previsto hacer en ese momento.<\/p>\n Una vez domines lo diario buscar\u00e1s un nivel de focalizaci\u00f3n m\u00e1s elevado, y para ello debes conocer tu actividad. No todos los d\u00edas y momentos son iguales. La predisposici\u00f3n no es la misma, energ\u00eda, ganas, tiempo del que dispones. Poder hacer una previsi\u00f3n de c\u00f3mo estar\u00e1 un d\u00eda e instante determinado te da la oportunidad de reservarte para un tipo concreto de acciones o proyectos. Si sabes que estar\u00e1s cansado y necesitas relajarte puedes revisar tus lecturas, correos o redes sociales<\/a>. Si por el contrario sabes que cuentas con energ\u00eda suficiente puedes asumir asuntos que requieren mayor tiempo y concentraci\u00f3n…<\/p>\n La metodolog\u00eda GTD nos permite asignar el nivel de energ\u00eda a una tarea para utilizarla como criterio de elecci\u00f3n o de filtrado dentro de la lista, gente como Jeroen Sangers ha evolucionado a un concepto mixto entre tiempo-energ\u00eda<\/a>. Yo utilizo un recurso complementario a los dos, preprogramado la tarea para un d\u00eda o momento concreto:<\/p>\n \u201cTrabajo para una empresa no por cuenta propia, despu\u00e9s de mi jornada laboral no me queda mucha energ\u00eda y tiempo para dedicarme a mis propios asuntos. Llego al fin de semana con muchas ganas de llevar a cabo planes para avanzar mis proyectos pero al final siempre acababa con una sensaci\u00f3n de saturaci\u00f3n<\/strong> que me hac\u00eda dejar de lado parte de lo que quer\u00eda\/ten\u00eda que hacer (a veces cosas importantes) a cambio de relajarme.\u201d<\/p><\/blockquote>\n El problema radica en escoger tareas poco adecuadas de una extensa lista de pr\u00f3ximas acciones<\/a>. Si el horizonte que configura es demasiado extenso aumentar\u00e1 el riesgo de dispersarnos o decantarnos por una acci\u00f3n m\u00e1s atractiva, que no m\u00e1s conveniente. La soluci\u00f3n pasa por reducir la elecci\u00f3n siguiendo criterios de prioridad.<\/p>\n Reducir la lista de siguientes acciones a las que tocan<\/a>. Ya sea reduci\u00e9ndola a las 4 o 5 que tienes que hacer durante el d\u00eda, o crear una lista secundaria con las mismas acciones. La diferencia es que si trabajas con tu lista de siguientes acciones al final deber\u00e1s realizar un mantenimiento para procurar que tu sistema de flujo de trabajo contin\u00fae reflejando la realidad. Puede ser tedioso repasar cada d\u00eda las diferentes listas para restaurar las siguientes acciones del d\u00eda siguiente.<\/em><\/p>\n Las aplicaciones GTD incorporan funcionalidades para filtrar las acciones con tags o etiquetas, por lo que resulta sencillo de implementar algo similar.<\/em><\/p>\n Continuando con el ejemplo anterior crear\u00e9 listas B para los d\u00edas en los que puedo dedicarle m\u00e1s tiempo (fines de semana) el resto los dejo abiertos. M\u00e1s all\u00e1 del tema funcional me predispone a realizar y finalizar un n\u00famero mayor de asuntos propios estos d\u00edas, evitando autopresionarme o sentirme culpable <\/strong>si durante la semana no soy capaz de avanzar tanto como esperaba. Conocer la capacidad de trabajo de la que disponemos y administrarla nos evitar\u00e1 fugas de atenci\u00f3n en forma preocupaciones o pensamientos en otras cuestiones declaradas inmediatas, a\u00fan pendientes.<\/p>\n Hemos comentado la importancia de mantener nuestra mente libre de preocupaciones, ya sean tareas inacabadas, o problemas que nos destemplan. Como las interrupciones y los imprevistos pueden descentrarnos en el \u00e1mbito funcional, los trastornos a nivel emocional pueden representar una aut\u00e9ntica carga de profundidad<\/strong> a nuestra capacidad de concentrarnos.<\/p>\n \u00abUna llamada al final de la ma\u00f1ana, descuelgas el tel\u00e9fono y al otro lado hay un cliente que te pide una explicaci\u00f3n por … el acabado de una entrega, cambiar condiciones en la relaci\u00f3n, un desacuerdo en el importe de una factura … es igual, la cuesti\u00f3n es que se pasa de tensi\u00f3n en la discusi\u00f3n\u2026 \u00ab<\/p>\n<\/blockquote>\n \u00bfC\u00f3mo sacarte ese lastre de encima? Seg\u00fan el car\u00e1cter de la persona el golpe puede ser mayor o menor. Si es un trastorno menor puede combatirlo con el sistema de pausa y desconexi\u00f3n<\/a>. Un caf\u00e9 o una tarea que requiera un cierto nivel de concentraci\u00f3n te puede ayudar a olvidar. Si hablamos de un descarrilamiento – no te puedes concentrar y tu mente vuelve al problema anterior – busca parar y volver a empezar, si puedes escaparte de tu puesto de trabajo: Un paseo o hacer un algo al aire libre puede ser un gesto que te permita centrarte.<\/p>\n Si no puedes permitir el lujo de abandonar el lugar donde trabajas intenta hacer una parada de pensamiento. Conc\u00e9dete 5 minutos para vaciar la mente y seguir trabajando<\/strong>, reengancha con una tarea peque\u00f1a y cuando la hayas hecho, int\u00e9ntalo con lo que hac\u00edas antes. Si te cuesta prueba de estructurar la tarea de otro modo, dividiendo el trabajo de forma diferente, te ayudar\u00e1 a cambiar la perspectiva.<\/p>\n El secreto reside en no llevarse los problemas a casa, o arrastrarlos durante la jornada. Por eso son tan importantes las interacciones sociales con los compa\u00f1eros a la hora de comer o en las pausas<\/a>, o dedicar tiempo de calidad a la familia o a ti mismo. Son v\u00edas de erosi\u00f3n de las preocupaciones diarias.<\/p>\n Si esperabas un post con medidas m\u00e1s pr\u00e1cticas no te preocupes, lo tengo en mente o mejor dicho en mi sistema de listas. M\u00e1s all\u00e1 del conocimiento pr\u00e1ctico que extraigas de este texto es necesario darse cuenta de la profundidad que se esconde bajo la idea de concentrarnos para trabajar<\/strong>. Se trata de crear un estado \u00f3ptimo para afrontar nuestra actividad, algo que se trabaja d\u00eda a d\u00eda. \u00bfTe has parado a reflexionar sobre el tema? \u00bfEres capaz de hacer que la metodolog\u00eda de trabajo, el conocimiento de tu rutina y tu estado mental trabajen sumen a la hora de hacer? \u00bfQue utilizas para dejar atr\u00e1s las dificultad m\u00e1s extraordinarias (m\u00e1s all\u00e1 de interrupciones e imprevistos)?<\/em><\/p>\n Enfoca y comenta;-P<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ser capaz de focalizar es una habilidad m\u00e1s compleja de lo que parece a priori. Intervienen muchos factores, y nuestra incapacidad para dominarla a menudo deja en evidencia muchas de las carencias de nuestra forma de gestionar-nos y de trabajar. El siguiente post repasa algunos de los aspectos a tener en cuenta para acondicionar la … <\/p>\nFocalizar usando la perspectiva<\/h2>\n
La parte emocional<\/h2>\n
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