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Uno de mis motivos para la b\u00fasqueda de una mejora en mi productividad personal ha sido siempre alejar el estr\u00e9s de mi vida. Entiendo que hay un estr\u00e9s bueno que nos empuja cuando se acerca la fecha de entrega de un proyecto o nos aporta un plus para cumplir compromisos pendientes, pero no es \u00e9ste el que me ocupa, yo hablo de un estr\u00e9s sist\u00e9mico que entra en nuestra rutina<\/strong> y nos acompa\u00f1a de forma permanente, erosionando nuestra energ\u00eda, calidad de nuestro trabajo y de nuestra vida.<\/p>\n Una de las v\u00edas que he encontrado para prevenirlo, o si lo prefieres para combatirlo, es la b\u00fasqueda de la sencillez<\/strong> en nuestra forma de hacer y en nuestro entorno. Resulta tan obvio como chocante, las medidas enumeradas por el post pretenden descargarnos del exceso para ayudarnos a focalizar en el importante y permitirnos ganar espacio de maniobra.<\/p>\n Imagen v\u00eda\u00a0Renzo Ferrante<\/a>\u00a0bajo licencia\u00a0Creative Commons<\/a><\/p>\n <\/p>\n Ya he hablado de la multitarea<\/a>, un h\u00e1bito que no lleva a ninguna parte. Hacer una cosa a la vez, aumenta la focalizaci\u00f3n y el aprovechamiento \u00f3ptimo de nuestros recursos. Pero ponerlo en pr\u00e1ctica no es tan f\u00e1cil, tienes que convertirlo en un h\u00e1bito y es algo que requiere constancia. Te recomiendo que traslades esta costumbre en tu vida personal, hazlo todo de uno en uno: Mira la tele sin hacer nada m\u00e1s, ni escribir ni navegar con cualquier dispositivo. Escucha m\u00fasica sin el ordenador delante o sin hacer ning\u00fan trabajo manual…<\/em> La intenci\u00f3n es mejorar tu capacidad de focalizaci\u00f3n, reaprender a presta atenci\u00f3n a una sola cosa<\/strong>.<\/p>\n Del mismo modo dedico espacios de tu plan de trabajo a un tipo de actividad espec\u00edfica, m\u00e1s all\u00e1 del trabajo con contextos<\/a>, dedico una tarde a planificar el trabajo de la semana, otra tarde exclusivamente a trabajar en mis proyectos y cerrarlos, dos momentos que simplifican y potencian mi trabajo.<\/p>\n Para buscar algo m\u00e1s sencillo comienza por tu entorno inmediato de trabajo, donde pasas m\u00e1s tiempo durante el d\u00eda. El hecho de tener una mesa – o emplazamiento-<\/em> de trabajo con lo imprescindible encima para hacer, te predispone a pasar a la acci\u00f3n y evita interrupciones<\/a>. No hay detalles que te desv\u00eden y por lo tanto no se genera frustraci\u00f3n cuando te das cuenta que no haces – o no has hecho <\/em>\u00a0– lo que tienes que hacer.<\/p>\n La digitalizaci\u00f3n es una aliada<\/a>. Escanear el papel y destruir aquel que no haya que conservar lo facilita todo. Lo electr\u00f3nico no es mejor que el material, lo importante es no generar una afecci\u00f3n injustificada hacia nuestra documentaci\u00f3n o nuestros objetos. No me estoy volviendo zen, s\u00f3lo intento llevar mi faceta racional y ser consecuente.<\/em><\/p>\n Reducirlas al m\u00ednimo indispensable. Pienso en todos aquellos que trabajamos delante de un ordenador que se va llenando de basura que no utilizamos o a la recurrimos muy puntualmente. \u00bfNo es mejor conocerlas bien y sacar el m\u00e1ximo partido?<\/em> Desde los atajos de teclado, a experimentar con el nivel de personalizaci\u00f3n que te permitan. Las novedades, las \u00faltimas actualizaciones nos crean el sentimiento de m\u00e1s es mejor y a menudo no es as\u00ed<\/strong>.<\/p>\n Para no acabar convirtiendo tu ordenador en un contenedor de software en desuso lleva una lista de control que consultes peri\u00f3dicamente. No es necesario cada semana o cada mes, bimensualmente \u00bfqu\u00e9 te parece? Mira que usas y que no, y elimina esto \u00faltimo.<\/p>\n \u00abNo tengas fe en novedades o actualizaciones, se pragm\u00e1tico y centrate en lo que puede hacer tu software o tu gadget y exprimelo al m\u00e1ximo\u00bb<\/p><\/blockquote>\n Como si fueras un ni\u00f1o peque\u00f1o, a partir de las 20:00 dejo el trabajo de lado, pase lo que pase<\/em>. No somos capaces de dejar atr\u00e1s nuestras preocupaciones laborales y con demasiada frecuencia nos las llevamos a casa. El hecho de desconectar a una hora determinada actuar\u00e1 como barrera, y a pesar de no eliminar los problemas – o lo negativo que generan<\/em>– perder\u00e1n intensidad. Es una buena forma de implantar el h\u00e1bito de desconectar<\/a>, parar a una hora determinada cada d\u00eda implica una repetici\u00f3n f\u00e1cil de llevar a cabo.<\/p>\n Otra medida que te ayudar\u00e1 a mantener tu salud mental es m\u00e1rcate per\u00edodos sin dispositivos ni conexi\u00f3n a la red<\/a>. Lee, pasea, conversa, haz el amor a tu pareja o lo que quieras, pero vive sin estar delante de una pantalla. Al igual que la multitarea, mantenerse online de forma permanente es una fuente de dispersi\u00f3n inagotable. Prestar atenci\u00f3n a las notificaciones te priva de dedicarla a tu entorno, no termines como un zombi 2.0.<\/p>\n Del mismo modo que la tensi\u00f3n, los nervios y el estr\u00e9s se van abriendo paso d\u00eda a d\u00eda, los puntos descritos en el post son peque\u00f1os cambios, una lluvia fina de tranquilidad<\/strong> que nos sosegara, alej\u00e1ndonos del estr\u00e9s de forma gradual. Son cambios que pretenden crear h\u00e1bitos, que tenemos al alcance de la mano pero que a menudo se desestiman por su sencillez. Son experiencias personales, estoy seguro de que t\u00fa tambi\u00e9n tienes las tuyas y que se pueden sumar a esta compilaci\u00f3n. Dejalas en forma de comentario o hazme-las llegar v\u00eda @davidtorne<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uno de mis motivos para la b\u00fasqueda de una mejora en mi productividad personal ha sido siempre alejar el estr\u00e9s de mi vida. Entiendo que hay un estr\u00e9s bueno que nos empuja cuando se acerca la fecha de entrega de un proyecto o nos aporta un plus para cumplir compromisos pendientes, pero no es \u00e9ste … <\/p>\nTrabajar diferente<\/h2>\n
Simplifica tu entorno<\/h2>\n
Simplificar tu caja de herramientas<\/h2>\n
Imponte l\u00edmites<\/h2>\n