![\"Resilencia](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/-BdhIx2n4N1c\/UjoHPuL-oWI\/AAAAAAAADM8\/T2icMBklNmY\/w640-h415-no\/frustracion.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Resiliencia , qu\u00e9 gran concepto. Por si no acabas de ubicarlo te dir\u00e9 que se trata de la capacidad de sobreponerse a algo que no ha ido como deber\u00eda<\/i>. Errar, aprender y mejorar<\/b> . No es necesario que sea a causa de un fracaso o un error, tener la suficiente madurez para darse cuenta de que hay que corregir el rumbo y hacerlo sin dejarse arrastrar por emociones negativas puede considerarse otra acepci\u00f3n.<\/p>\n
Uno de los factores m\u00e1s negativos para nuestro desarrollo – personal o profesional – es la gesti\u00f3n de la frustraci\u00f3n . No sabemos convivir, ni administrarla. No quiero hacer de Punset<\/a>, pero no nos han educado para ello . Me parec\u00eda interesante contar mi experiencia y las t\u00e9cnicas que utilizo para superar las situaciones de quiebra ‘ emocional’.<\/p>\n <\/p>\n Si en un pasado la gesti\u00f3n de mi actividad era la principal causa de estr\u00e9s, a d\u00eda de hoy los condicionantes del entorno han ocupado este lugar. Interrupciones generadas por terceras personas, ralentizaci\u00f3n del flow<\/a> de trabajo por problemas con las herramientas, desarrollando software suele ser frecuente encontrarse con cuellos de embudo, o paradas en el trabajo a causa de establecer diferentes configuraciones… Realmente no me provoca estr\u00e9s pero me fastidia hasta el punto de hacerme perder el foco y mermar la calidad de mi trabajo.<\/p>\n Huyendo de soluciones new age, intento combatir el problema a trav\u00e9s de un mayor \u00e9nfasis en mantener mi foco<\/a> y un uso intensivo de peque\u00f1as pausas. A veces es suficiente una parada de 2 minutos en el mismo lugar de trabajo , controlando la respiraci\u00f3n y dejando la mente en blanco (no es tan sencillo como parece)<\/i>, otras la cosa se \u200b\u200bcomplica .<\/p>\n Desde el blog os doy consejos y trucos a aplica a su vida diaria, la productividad personal es un medio artesanal – posible de implementar para uno mismo – para mejorar tu vida. Pero algunas veces el salto es demasiado basto y necesitamos un <\/b>apoyo<\/b>. Desde hace tiempo controlo mis rutinas y mi d\u00eda a d\u00eda con una psic\u00f3loga . El hecho de hablar con una profesional sin ninguna implicaci\u00f3n personal en tu vida es un plus, en cierta forma me ha ayudado a encontrar respuesta por m\u00ed mismo a este tipo de problemas .<\/p>\n Un buen profesional puede enriquecer el proceso de aprendizaje y mejora . Quiz\u00e1 no necesitas un psic\u00f3logo, pero has pensado en recurrir a un coach para mejorar en el en el \u00e1mbito profesional<\/p>\n<\/blockquote>\n He desarrollado t\u00e9cnicas para ordenar mis pensamientos y canalizar las emociones negativas para enderezar la situaci\u00f3n sin caer en las trampas mencionadas . Hace tiempo os cont\u00e9 como la escritura me ayudaba a reflexionar<\/a>, a madurar ideas y sacar conclusiones de mi d\u00eda a d\u00eda . Ser capaz de desconectar durante media hora y volcar mis pensamientos en un cuaderno con una cierta frialdad de mente me ayuda a romper la din\u00e1mica perdedora, coger aire y tomar decisiones<\/b>.<\/p>\n Lo hago de dos formas distintas. La primera, mi revisi\u00f3n mensual de proyectos<\/a>, donde una vez realizadas las tareas burocr\u00e1ticas dedicadas a administrar listas y acciones, aclaro mi horizonte desglosando la actividad del mes siguiente a trav\u00e9s de una enumeraci\u00f3n secuencial<\/b>. Primero checkeo<\/i> los objetivos a 1-2 a\u00f1os vista en los que trabajo y las \u00e1reas de inter\u00e9s donde hay algo atascado. De cada uno de los puntos surgen uno o dos proyectos de los que selecciono una siguiente acci\u00f3n con la intenci\u00f3n de definir los pasos para ponerme en marcha de forma inmediata .<\/p>\n Quiz\u00e1s te resultar\u00e1 m\u00e1s sencillo crear un mapa mental<\/a> para distribuir sus ideas y tener una visi\u00f3n m\u00e1s global . Yo prefiero utilizar un bloc de notas para no dispersarse me, no ir m\u00e1s lejos de los 3 o 4 conceptos que quiero tener bajo control .<\/p>\n Esto me permite evitar la procrastinitzaci\u00f3n usando la reflexi\u00f3n como excusa. Sol\u00eda \u200b\u200bredactar una parrafada sobre el estado de mis proyectos, lo que acababa con dispersi\u00f3n de ideas y dificultad <\/b>para<\/b> escoger que hacer<\/b>. Siempre sal\u00eda con una tarea asignada, pero a menudo no era la correcta. La desviaci\u00f3n provocaba la sensaci\u00f3n de no avanzar y de stand by permanente.<\/p>\n La segunda forma se acerca m\u00e1s a la literatura. Cuando la situaci\u00f3n es insostenible tengo que hacer una parada y a trav\u00e9s de un vaciado volver a encarrilar la situaci\u00f3n, aunque s\u00f3lo sea para encontrar la calma necesaria que me lleve a respuestas racionales y no una reacci\u00f3n reactiva<\/b>.<\/p>\n Simplemente me suelto, exponiendo la situaci\u00f3n y planteando preguntas que posteriormente contestar\u00e9. La primera parte me ayuda a desahogarme y sacarme de encima el poso negativo generado por la situaci\u00f3n , al menos puedo coger una cierta distancia con el problema .<\/p>\n El segundo paso es el de revisar y localizar los puntos conflictivos de la situaci\u00f3n<\/b>. Errores cometidos al gestionar la acci\u00f3n y reacciones excesivas, donde pierdo el control. No soy Bruce Banner transform\u00e1ndose en Hulk<\/a> , nunca he sido un salvaje de color verde, s\u00f3lo un salvaje a secas.<\/p>\n Una vez establecidos los problemas concretos, hace falta marcarse una acci\u00f3n para solucionarlo. Nada de cosas poco concretas, un hito, enunciando donde quiero llegar y las dos o tres acciones iniciales para conseguirlo. As\u00ed evit\u00f3 distracciones y demoras innecesarias y salgo de la ‘sesi\u00f3n’ con algo concreto entre las manos<\/b>.<\/p>\n Unas l\u00edneas m\u00e1s personales que de costumbre, pero creo que el tema val\u00eda la pena. Tu situaci\u00f3n seguro es diferente, pero el hecho de contar con recursos , con t\u00e9cnicas para desenmara\u00f1ar una situaci\u00f3n complicada o hacer frente a un bloqueo resulta una parte indispensable para componer tus habilidades productivas . \u00bfMe haces llegar alguno en forma de comentario?<\/p>\n Image v\u00eda jazbeck<\/a>\u00a0bajo licencia Creative Commons<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Resiliencia , qu\u00e9 gran concepto. Por si no acabas de ubicarlo te dir\u00e9 que se trata de la capacidad de sobreponerse a algo que no ha ido como deber\u00eda. Errar, aprender y mejorar . No es necesario que sea a causa de un fracaso o un error, tener la suficiente madurez para darse cuenta de … <\/p>\n\n
Cuesti\u00f3n de t\u00e9cnica<\/h2>\n