{"id":3547,"date":"2014-08-31T12:19:36","date_gmt":"2014-08-31T10:19:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.davidtorne.com\/?p=3547"},"modified":"2014-08-31T12:19:36","modified_gmt":"2014-08-31T10:19:36","slug":"15-ideas-para-no-sufrir-al-volver-de-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.davidtorne.com\/es\/2014\/08\/15-ideas-para-no-sufrir-al-volver-de-vacaciones\/","title":{"rendered":"15 ideas para no sufrir al volver de vacaciones"},"content":{"rendered":"

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Adi\u00f3s a la buena vida. Vuelve septiembre y tienes que volver a tu rutina. Aunque tu trabajo te guste, los primeros d\u00edas pueden ser tediosos y por eso he querido escribir sobre c\u00f3mo volver a subirse al carro, manteniendo la motivaci\u00f3n y las ganas para dedicar tiempo a tus proyectos personales. Puedes aprovechar los siguientes puntos para cerrar el curso anterior, preparar el pr\u00f3ximo y aclimatarte a las exigencias diarias con cierta suavidad.<\/p>\n

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  1. Revisar a fondo tu biblioteca de ideas<\/strong>, o crea una si todav\u00eda no dispones de ella. Si trabajas con GTD se trata de tu lista de Alg\u00fan d\u00eda \/ Tal vez<\/a>. Revisarla te ayudar\u00e1 a repasar tus ilusiones y planes con la intenci\u00f3n de hacer una puesta a punto eliminando todo lo que sobra, o rescatando algo motive para hacer m\u00e1s ligeras las primeras semanas.<\/li>\n
  2. Puntear la lista de proyectos<\/a> (activos y en espera). <\/em>Decide que es lo siguiente que har\u00e1s, env\u00eda sus primeros pasos a la lista pr\u00f3ximas acciones para ponerlo en marcha. Si no te sientes preparado para volver al 100% rescata un proyecto en espera que sea m\u00e1s asumible y te apetezca.<\/li>\n
  3. F\u00edjate un par de d\u00edas offline<\/a>. Uno entre semana y otro durante el fin de semana para dedicarte a hacer cosas sin estar frente a la pantalla de un ordenador. Conserva la costumbre de vivir desenchufado que has creado durante las vacaciones.<\/li>\n
  4. Elige alguna actividad que te apetezca hacer fuera del trabajo <\/strong>para facilitar una puesta en marcha lo m\u00e1s agradable posible. Dar una vuelta despu\u00e9s del trabajo, salir con los compa\u00f1eros, volver al gimnasio … Mejor algo que ya hicieras, si es una nueva actividad puedes percibirlo como una nueva exigencia …<\/li>\n
  5. Duerme las horas que hagan falta<\/strong>. El cambio de horario suele reducir las horas de sue\u00f1o, un problema m\u00e1s que genera mal humor e irascibilidad. Al no poder levantarte tarde deber\u00e1s renunciar a alargar el d\u00eda con late-nights<\/em> en la TV o similares.<\/li>\n
  6. No<\/strong> abuses de sustancias estimulantes<\/strong>. Si est\u00e1s cansado no abuses del caf\u00e9, del tabaco u otras sustancias. Una buena dieta<\/a> y las horas de sue\u00f1o necesarias y todo se ir\u00e1 regularizando.<\/li>\n
  7. Ponte en marcha unos d\u00edas antes de la vuelta<\/strong>. Piensa en lo que dejaste para terminar antes de las vacaciones. No te asustes, s\u00f3lo se trata de sentarte ante tu cuaderno<\/a>, escribir una lista con lo que tienes pendiente y sus siguientes acciones.<\/li>\n
  8. Visualiza el primer d\u00eda de trabajo<\/strong>. A remolque del punto anterior, piensa como har\u00e1s tus primeras acciones. Que ser\u00e1 lo primero que hagas s\u00f3lo llegar? A qui\u00e9n llamar\u00e1s? A que dar\u00e1s prioridad? Como distribuir\u00e1s el tiempo durante tu primer d\u00eda?<\/em><\/li>\n
  9. \u00bfQu\u00e9 te motiva a reengancharte?<\/strong> Aunque no te apasionen ciertos aspectos de tu trabajo y de la rutina habitual, seguro que hay peque\u00f1as cosas que te gusta hacer, como aquel caf\u00e9 con los compa\u00f1eros, determinadas responsabilidades, un estado de \u00e1nimo en ciertos momentos, o sensaciones concretas. Si eres capaz de recordarlas y visualizarlas puede ayudarte a encender la llama de la motivaci\u00f3n.<\/li>\n
  10. Recuperar rituales<\/strong>. C\u00f3mo levantarse temprano, desayuno a primera hora, o el caf\u00e9 al llegar a la oficina. En mi caso valoro profundamente el hecho de desayunar en la oficina con un caf\u00e9 para llevar del bar de al lado.<\/li>\n
  11. Focalizar la atenci\u00f3n en lo que haces<\/a>, no lo que piensas. Para los que trabajamos frente a una pantalla de ordenador todo el d\u00eda, es sencillo llenar las micro-esperas con pensamientos sobre lo que hacemos y c\u00f3mo nos sentimos, abriendo la puerta al pensamiento negativo. Si pasa y te das cuenta, centra la atenci\u00f3n en lo que tienes alrededor, o deja escapar la mirada por la ventana poniendo la mente en blanco.<\/li>\n
  12. Pomodoros para los momentos dif\u00edciles<\/a>. Si el trabajo se te atraganta, utiliza la t\u00e9cnica pomodoro para hacer tus tareas dividiendo el tiempo en franjas de trabajo y peque\u00f1os descansos, fiscaliz\u00e1ndolo con un temporizador en cuenta atr\u00e1s.<\/li>\n
  13. No olvides las pausas y los momentos de distensi\u00f3n<\/strong>. Intercala peque\u00f1os descansos al terminar cada una de las actividades. Si lo haces, durante los primeros d\u00edas llegar\u00e1s a casa m\u00e1s entero.<\/li>\n
  14. Ag\u00e1rrate los principios productivos<\/strong>. Contin\u00faa trabajando con tu m\u00e9todo de gesti\u00f3n del flujo de actividad (GTD<\/a>, Autofocus<\/a> …) vuelve coger el ritmo. Siguiendo el sistema, a las reglas, para no caer en la precipitaci\u00f3n y en el error. Intenta seguir la pauta de primero lo importante y luego lo urgente.<\/li>\n
  15. Al volver a casa, no mates el tiempo frente la tele o el ordenador<\/strong>, aunque tengas costumbre. Habla con tu pareja o compa\u00f1eros de piso, haz alguna actividad domestica, juega con los ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sentido com\u00fan para ayudarte a aclimatarte al ritmo de trabajo – y de vida – \u00a0que tienes habitualmente, tambi\u00e9n en recuperar tus proyectos personales intentando no colisionar con la rutina como si de un muro se tratara. Puedes llevarte una parte de lo que has vivido estas vacaciones en forma de h\u00e1bitos de descanso y de c\u00f3mo vivir el tiempo libre<\/strong>. Contin\u00faa reserv\u00e1ndote tiempo para ti y tu familia, lejos de una pantalla o un dispositivo<\/a>.<\/p>\n

    Puedes completar el art\u00edculo con este post<\/a> escrito hace dos a\u00f1os que da otra visi\u00f3n sobre el tema de la reentrada despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso.<\/p>\n

    Imagen v\u00eda\u00a0dbnunley<\/a> a trav\u00e9s de\u00a0photopin<\/a>\u00a0bajo licencia\u00a0Creative Commons\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Adi\u00f3s a la buena vida. Vuelve septiembre y tienes que volver a tu rutina. Aunque tu trabajo te guste, los primeros d\u00edas pueden ser tediosos y por eso he querido escribir sobre c\u00f3mo volver a subirse al carro, manteniendo la motivaci\u00f3n y las ganas para dedicar tiempo a tus proyectos personales. Puedes aprovechar los siguientes … <\/p>\n

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