{"id":4269,"date":"2017-09-17T18:44:26","date_gmt":"2017-09-17T16:44:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.davidtorne.com\/?p=4269"},"modified":"2017-09-17T18:48:45","modified_gmt":"2017-09-17T16:48:45","slug":"cambio-avanzar-en-mi-proceso-de-mejora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.davidtorne.com\/es\/2017\/09\/cambio-avanzar-en-mi-proceso-de-mejora\/","title":{"rendered":"Cambio. Avanzar en mi proceso de mejora"},"content":{"rendered":"

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Si est\u00e1s leyendo este blog te interesa mejorar tu eficacia personal, \u00bfverdad? Este post va dirigido a aquellas personas que quieren mejorar su forma de hacer las cosas pero se dan cuenta que no avanzan con la velocidad esperada.<\/p>\n

Te hablar\u00e9 de c\u00f3mo nos condicionamos al enfrentar un proceso de cambio, de los errores que cometemos y de lo que he ido aprendiendo estos a\u00f1os en mi proceso de crecimiento personal centrado en la eficacia y la productividad.<\/p>\n

Lo que te quiero explicar es aplicable a la implantaci\u00f3n de h\u00e1bitos<\/a>, a la consecuci\u00f3n de un objetivo o la puesta en marcha de tu sistema de efectividad personal.<\/p>\n

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Como nos condicionamos<\/h2>\n

Sabemos que hay algo que no va bien o que queremos que vaya mejor. Identificamos el cambio<\/strong> que queremos realizar, por ejemplo realizar una revisi\u00f3n semanal<\/a> para poner en orden nuestros asuntos o mejorar nuestra forma f\u00edsica.<\/p>\n

Generamos unas expectativas<\/strong>. Mentalmente confeccionamos una historia con los beneficios que nos reportar\u00e1 este cambio. De c\u00f3mo cambiar\u00e1 nuestra vida. Reforzamos nuestro deseo de dar un giro al estado actual.<\/p>\n

Construimos un relato de c\u00f3mo ir\u00e1 todo el proceso<\/strong>. No suele ser muy elaborado. Si antes de empezar a trabajar esbozamos una planificaci\u00f3n, por breve que sea, se incorpora al relato mental cada una de las etapas que en ella se describe.<\/p>\n

La dura realidad<\/h2>\n

Llega la hora de la verdad. Pasamos a la acci\u00f3n. Estamos llenos de convicci\u00f3n y entusiasmo. No hay nada que nos pueda detener, al menos durante los primeros momentos de esta aventura. Al cabo de unos d\u00edas te das cuenta que seguir ese plan es cada vez m\u00e1s dif\u00edcil:<\/p>\n

Las expectativas<\/strong>. La historia mental que se ha ido elaborando en tu mente sobre c\u00f3mo iban a ir las cosas no ten\u00eda en cuenta las dificultades. Era un relato sin el dolor que se produce cuando algo no sale c\u00f3mo t\u00fa te esperas.<\/p>\n

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\u00abAferrarte al relato creado en tu mente sobre c\u00f3mo deben ir las cosas es un foco de frustraci\u00f3n\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

Incomodidad<\/strong>. Estamos dise\u00f1ados para evitar el dolor y el malestar. Dedicar 2 horas a la semana a realizar una revisi\u00f3n de los proyectos abiertos o salir a correr despu\u00e9s de un d\u00eda agotador en el trabajo no represente un riesgo vital pero es suficiente para activar tu voz interior.<\/p>\n

Leo Babauta<\/a> le llama la voz infantil. Se queja de forma sutil pero persistente hasta que no volvemos a una posici\u00f3n de confort.<\/p>\n

El d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. El enemigo m\u00e1s terrible. Todo proceso de cambio se debe compaginarse con la rutina, las responsabilidades diarias, las urgencias, las demandas de tu familia, amigos, compa\u00f1eros de trabajo… Es una gota malaya que te empuja a dejar en segundo plano lo que quieres alcanzar.<\/p>\n

Dinamizar el cambio<\/h2>\n
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  1. Ser consciente de lo que te boicotea<\/strong>. A trav\u00e9s de un escrito como este donde has descubierto el peligro de aferrarse a un relato mental como si de un plan real se tratara, o el problema que puede generar la mente infantil. A trav\u00e9s de tu experiencia desarrolla un m\u00e9todo para batirlos:<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Lleva anotado lo que te motiva a continuar con tu nuevo h\u00e1bito. Cuando aparec\u00edan \u00a0\u00a0 detente y t\u00f3mate unos minutos para releerlo y pensarlo.<\/em><\/p>\n

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    1. Visualizar<\/strong>. Conseguimos que la mente juegue a nuestro favor. Existen t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n (basadas en la PNL<\/a>) para ayudarnos alcanzar las metas que nos proponemos. Si quieres conocer m\u00e1s te dejo este art\u00edculo en mi blog de Men’s Health<\/a>.<\/li>\n
    2. Decir no<\/strong>. Eliminar\/Incubar la actividad que no tienes que hacer necesariamente en ese momento. Alcanzar algo nuevo significa renunciar a cosas que ya haces o que se te presentan. Alerta! A menudo dar entrada a un nuevo h\u00e1bito o una actividad que demora lo que tienes que hacer es una forma subconsciente de renunciar a tu meta.<\/li>\n
    3. Trabajar lo m\u00e1s peque\u00f1o posible<\/strong>. Eres capaz de poner en marcha una pieza de actividad y dedicar toda tu atenci\u00f3n en completarla? Llegando al extremo de completar el objetivo final que persigue?<\/li>\n<\/ol>\n

      No hace falta llegar al final<\/h2>\n

      Sabes d\u00f3nde empiezas pero no donde llegar\u00e1s. Puedes crear un plan y seguirlo, pero en un momento concreto puede ser m\u00e1s eficaz demorarse para profundizar un aspecto o desviarte por un cruce del camino para alcanzar beneficios inesperados. Te hablo de adaptarse a la realidad y disfrutar del proceso.<\/p>\n

      Muchas veces nos castigamos por no haber alcanzado el hito pero cualquier cambio en positivo debe ser bienvenido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Cambio y mejora continuada. Que puedo hacer para asegurarme de que mi proceso de cambio prospere, qu\u00e9 obst\u00e1culos tener, como puedo hacer que jueguen a mi favor<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[247],"tags":[832],"class_list":["post-4269","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-habitos","tag-proceso-de-cambio","entry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t