{"id":4530,"date":"2019-05-05T11:58:40","date_gmt":"2019-05-05T09:58:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.davidtorne.com\/?p=4530"},"modified":"2019-05-05T11:58:45","modified_gmt":"2019-05-05T09:58:45","slug":"minimalismo-digital-de-carl-newport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.davidtorne.com\/es\/2019\/05\/minimalismo-digital-de-carl-newport\/","title":{"rendered":"Minimalismo digital de Carl Newport"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"967\" src=\"http:\/\/blog.davidtorne.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/images.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4532\" srcset=\"https:\/\/blog.davidtorne.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/images.jpg 640w, https:\/\/blog.davidtorne.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/images-199x300.jpg 199w, https:\/\/blog.davidtorne.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/images-300x453.jpg 300w, https:\/\/blog.davidtorne.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/images-624x943.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Minimalismo digital (s'obre en una nova pestanya)\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Digital-Minimalism-Living-Technology-English-ebook\/dp\/B07D1G6DTF\/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&amp;qid=&amp;sr=\" target=\"_blank\">Minimalismo digital<\/a> es el nuevo libro de <a href=\"http:\/\/www.calnewport.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Carl Newport (s'obre en una nova pestanya)\">Carl Newport<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su lectura me ha permitido confrontarme y comprender mejor\nlas causas del problema. No s\u00f3lo eso, tambi\u00e9n abrirme a un abanico de\npropuestas para reconducir los problemas creados por la conexi\u00f3n permanente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada vez que escribo sobre el tema me queda un amargo sabor de\nboca por no poder ofrecer una alternativa s\u00f3lida, lo que Carl Newport intenta\ncon un conjunto de propuestas para construir algo que valga la pena en tu vida\nen modo &#8216;sin conexi\u00f3n&#8217;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No ser\u00e1 ni un comentario del libro ni uno de los art\u00edculos\npublicados donde hablo de las causas del problema. Quiero exponer las ideas que\nme han resultado m\u00e1s relevantes para entenderlo mejor como para plantear\nsoluciones eficaces.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una m\u00e1quina tragaperras en tu bolsillo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">He dedicado varios post a hablar del tema (<a href=\"https:\/\/blog.davidtorne.com\/es\/2019\/03\/usa-la-tecnologia-sin-que-ella-te-use-a-ti\/\">leer\nm\u00e1s<\/a>). Como resumen os dir\u00e9 que existe un componente pernicioso en la\ncreaci\u00f3n de apps y disponer de una conexi\u00f3n permanente al smartphone.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los creadores de las apps buscan una mayor vinculaci\u00f3n entre\nusuario y aplicaci\u00f3n a trav\u00e9s de un conjunto de t\u00e9cnicas denominadas dise\u00f1o\npersuasivo. A trav\u00e9s de est\u00edmulos continuados crean un refuerzo positivo para\naumentar la frecuencia y el tiempo de uso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Newport lo equipara a una adicci\u00f3n<\/strong>. No de base\nqu\u00edmica, como la adicci\u00f3n a las drogas, sino como generadora de una dependencia\npsicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Creando un problema de salud p\u00fablica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llenamos cada hueco que se nos presenta con una conexi\u00f3n\ncasual. Iniciamos una carrera de la rata a trav\u00e9s del m\u00f3vil verificando todas y\ncada una de nuestras apps en busca de nuevas notificaciones, de alguna novedad\n&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Necesitamos llenar el vac\u00edo<\/strong>. Parece que nos de miedo\naburrirnos, hablar con otras personas, quedarnos a solas con los con nuestros\npensamientos. No es s\u00f3lo el uso del smartphone, f\u00edjate cu\u00e1ntas personas van\ncaminando por la calle o van al gimnasio llevando auriculares.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u00abUtilizamos la tecnolog\u00eda para huir de inconveniencias\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apagamos los procesos mentales en segundo plano encargados\nde presentarnos problemas a resolver. A trav\u00e9s de pensamientos reiterativos se nos\npresentan situaciones que requieren de atenci\u00f3n y plantear una respuesta,\nquiz\u00e1s no la m\u00e1s adecuada, pero una respuesta que al menos nos permita\nequivocarnos y avanzar a trav\u00e9s de otro planteamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es una de las formas que tenemos de aprender a resolver los\nproblemas de la vida. El hecho de bloquear este espacio interrumpe el\ndesarrollo de la capacidad para gestionar el malestar, para encontrar\nsoluciones a situaciones en que se va presentando en nuestra vida y a largo\nplazo puede convertirse en un problema mayor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan Newport uno de los principales trastornos entre los\nalumnos universitarios (en USA) es la ansiedad, veinte a\u00f1os atr\u00e1s era algo\nresidual. Es la respuesta a la falta de capacidad para administrar situaciones\nemocionalmente complejas, hasta el punto de acabar sobrepasado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Saber que me aporta valor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abrimos de forma acr\u00edtica la puerta de nuestros smartphone,\nde nuestro tiempo, a cualquier aplicaci\u00f3n que nos aporte una m\u00ednima ventaja sin\ntener en cuenta el coste.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u00abEl minimalismo digital es una filosof\u00eda que nos ayuda a cuestionar qu\u00e9 herramientas de comunicaci\u00f3n digital (y los comportamientos que conllevan) aportan m\u00e1s valor a nuestra vida. Est\u00e1 motivado por la creencia de que la eliminaci\u00f3n intencionada y agresiva del ruido digital y la optimizaci\u00f3n del uso de las herramientas pueden mejorar significativamente nuestra vida\u00bb &#8211; <\/p><cite> <br><strong>Carl Newport<\/strong> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es lo mismo un valor superficial, en forma de una nueva\nfuncionalidad que un valor real que te permita acceder a una nueva forma de\nhacer las cosas. Por ejemplo el que en su d\u00eda fue el videochat<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A menudo caemos en la trampa de apps que <strong>se presentan\ncomo soluci\u00f3n a un problema inventado<\/strong>, SNAPCHAT, Insatagram nos permiten\ncompartir pedazos de nuestra vida, pero \u00bfpara qu\u00e9? \u00bfA qu\u00e9 necesidad responde?\nLa necesidad de publicar en las redes, de obtener Likes no responde a una\nnecesidad real. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se trata de algo inexistente a\u00f1os atr\u00e1s que no aporta ning\u00fan\nvalor real.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Ep. 173 | Digital Clutter (with Cal Newport)\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oxr85CKSZNQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption> <br><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oxr85CKSZNQ\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oxr85CKSZNQ<\/a> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que hacer para solucionar el problema?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que marca la diferencia con todo lo que le\u00eddo hasta ahora\nsobre el tema es la insistencia del autor en construir cosas en el mundo\n\u00abdesconectado\u00bb que valgan la pena y que representen un contrapeso a\nla conexi\u00f3n continua y al vac\u00edo que ha ayudado a generar en las personas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Disponer de un tiempo de ocio estructurado<\/strong>.\nPrestamos mucha atenci\u00f3n a c\u00f3mo organizarnos en el \u00e1mbito profesional pero no\nas\u00ed en el personal. No disponer de un conjunto de actividades a realizar en\nfamilia, tener un hobbies para tu tiempo libre te deja a la intemperie. No\ntienes nada que hacer que signifique algo para ti, por lo tanto <strong>es probable\nque centres tu ocio en actividades pasivas<\/strong> como mirar series de TV o\npel\u00edculas, estar delante del ordenador o el m\u00f3vil.<\/li><li><strong>Trabajar con las manos<\/strong>. Buscar un hobbie\nque implique trabajo manual es una actividad de ocio activo. Uno pasa a la\nacci\u00f3n para crear algo, para obtener un resultado, un producto que una vez\nterminado puedes observar y sentirte satisfecho. Realizar un trabajo artesanal\nes una buena forma para inducir la atenci\u00f3n plena y la pr\u00e1ctica deliberada.<\/li><li><strong>Ser social de verdad<\/strong>. Compartir\nactividades con m\u00e1s personas. El hecho de <a href=\"https:\/\/blog.davidtorne.com\/es\/2018\/12\/tejer-tu-propia-red-social\/\">relacionarse\ncon otros<\/a> conlleva satisfacci\u00f3n. Una alegr\u00eda que no se puede encontrar en\nel medio digital.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Compartir con los dem\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las interacciones sociales entre una o varias personas\ngeneran una cantidad de informaci\u00f3n imposible de procesar el momento por la\nmente. El cerebro dispone de una red neuronal especifica, permanentemente en\nfuncionamiento, para analizarla. Esto ayuda a hacerse una idea de la riqueza de\nlas relaciones cara a cara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero como reencontrar esta riqueza perdida en un momento\ndonde nos hemos entregado a los dispositivos y la conexi\u00f3n permanente:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Practicar el arte de la conversaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 no sustituir la mensajer\u00eda instant\u00e1nea para\nllamadas? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El libro comenta el caso de un ejecutivo de una empresa\ntecnol\u00f3gica que a partir de las 17:30 est\u00e1 disponible para sus amigos y\nfamiliares para mantener conversaciones telef\u00f3nicas sin previo aviso. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adopta una actitud que ayuda a romper los perjuicios de su\nc\u00edrculo de confianza para llamarle, <strong>disfrutando a trav\u00e9s de conversaciones\nm\u00e1s ricas de una mayor proximidad con los suyos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos intimida hablar con la gente, preferimos la mensajer\u00eda\ninstant\u00e1nea por la seguridad que da responder de forma as\u00edncrona, preparando la\nrespuesta y sin someternos al escrutinio de la otra persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfY si hacemos lo mismo con otras situaciones? \u00bfNo es m\u00e1s\nsencillo llamar a alguien para concretar detalles que una serie de correos\nelectr\u00f3nicos? \u00bfEs un problema de disponibilidad? \u00bfNo te apetece hablar con\nseg\u00fan qui\u00e9n? \u00bfY si lo aplicas con compa\u00f1eros de trabajo o con familiares?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra v\u00eda para <strong>practicar el arte de la conversaci\u00f3n es la conversaci\u00f3n\nintrascendente<\/strong>. En cualquier encuentro casual puedes aprovechar para\ncomentar temas intrascendentes para intercambiar unas palabras y un poco de\ncortes\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u00abUn encuentro cara a cara, una conversaci\u00f3n telef\u00f3nica es una forma sencilla de mejorar tu calidad de vida\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Participar en actividades y organizaciones de tu comunidad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realizar actividades con otras personas es otra forma para\ncrear relaciones sociales de valor. Newport da varios ejemplos, por un lado\nafiliarse y participar en organizaciones locales de cualquier tipo, social,\ncultural o pol\u00edticas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu\u00e9 me dices de sustituir el gimnasio por un club de\nCrossFit donde la actividad pasa a ser grupal. De hacer tu tabla de ejercicios\nde forma individual y enchufado a tus auriculares, a compartir la experiencia\nde hacer deporte e interactuar con un grupo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Establecer relaciones con otras personas a trav\u00e9s de las\nplataformas sociales virtuales de forma exclusiva o mayoritaria nos roba la\noportunidad de estar con ellos, de obtener la riqueza y la satisfacci\u00f3n de la\ninteracci\u00f3n personal, de educarnos emocionalmente y de crecer como personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El uso sin freno de estas plataformas nos separa a trav\u00e9s\nde interacciones pobres y sin un sentido suficiente<\/strong>. Una separaci\u00f3n que\ncrea un vac\u00edo en nosotros que tenemos que llenar con algo. A menudo con el uso\nde la conexi\u00f3n permanente y con interacciones sin sentido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tema me agota igual que a vosotros os ha de agotar mis\npost sobre el mismo. Me parece que vale la pena dejarlo de lado una temporada y\nvolver a cosas m\u00e1s mundanas como la gesti\u00f3n de mis listas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minimalismo digital es el nuevo libro de Carl Newport. Su lectura me ha permitido confrontarme y comprender mejor las causas del problema. No s\u00f3lo eso, tambi\u00e9n abrirme a un abanico de propuestas para reconducir los problemas creados por la conexi\u00f3n permanente. 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