{"id":4656,"date":"2020-02-16T09:54:03","date_gmt":"2020-02-16T08:54:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.davidtorne.com\/?p=4656"},"modified":"2020-02-16T09:54:06","modified_gmt":"2020-02-16T08:54:06","slug":"habitos-atomicos-como-funcionan-y-se-crean-los-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.davidtorne.com\/es\/2020\/02\/habitos-atomicos-como-funcionan-y-se-crean-los-habitos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos at\u00f3micos. C\u00f3mo funcionan y se crean los h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e1bitos\nat\u00f3micos<\/a> es la compilaci\u00f3n del conocimiento sobre la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos de\nJames Clear<\/a>, escritor y consultor\nespecializado en eficacia personal al que llevo leyendo durante a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hablamos sobre la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos tengo la\nsensaci\u00f3n de hablar siempre de lo mismo. El libro me ha permitido profundizar\nen ciertos aspectos y sobre todo disponer de una visi\u00f3n de conjunto de la\n\u00abdisciplina\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Lo que vas a leer a continuaci\u00f3n no es un comentario sobre\nel libro. Son el conjunto de ideas y conceptos, a mi opini\u00f3n, m\u00e1s destacados.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

El ciclo de los h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n

Cualquier h\u00e1bito puede desglosarse en cuatro pasos:<\/p>\n\n\n\n

  1. Se\u00f1al<\/strong>. Una disparador que sugiere una\nrecompensa e inicia el proceso. Olor a comida una leve ansiedad, un sonido, una\nvibraci\u00f3n…<\/li>
  2. Anhelo<\/strong>. La motivaci\u00f3n para cambiar algo\npara obtener dicha recompensa. El deseo de un cigarrillo, comer algo …<\/li>
  3. Respuesta<\/strong>. Las acciones necesarias para\nobtener la recompensa.<\/li>
  4. Recompensa<\/strong>. La satisfacci\u00f3n obtenida como\nretorno del cambio y lo que te empuja a hacerlo de nuevo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    El ciclo de reacci\u00f3n recompensa refuerza los comportamientos\npositivos o negativos, arraigando su implantaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    La fuerza del inter\u00e9s compuesto<\/h2>\n\n\n\n

    Los h\u00e1bitos son un proceso similar al inter\u00e9s compuesto.\nAcumular una\nmejorar de un 1% cada d\u00eda<\/a> lleva a ganancias inimaginables a largo plazo. <\/p>\n\n\n "Las grandes recompensas se demoran, hay que aprender a ser paciente" – @davidtorne <\/a><\/span>Compartir en X<\/a><\/span>\n\n\n

    No pienses en ellos como un objetivo si no como un proceso\nde mejora continua<\/strong>. Al cambiar la mentalidad te dar\u00e1s cuenta de la necesidad\nde crear un sistema que facilite los cambios.<\/p>\n\n\n\n

    Los momentos decisivos, los puntos de inflexi\u00f3n son fruto de\nla preparaci\u00f3n previa, de un gran conjunto de peque\u00f1as mejoras que te han\npermitido crear y aprovechar el momento clave.<\/p>\n\n\n\n

    \u00abUn cantero para hender una piedra por un punto concreto no da un golpe fuerte y seco, lo hace con multitud de golpes constantes y medidos\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    Al crear o corregir un h\u00e1bito se produce resistencia porque\nestamos cruzando el que James Clear llama la meseta del potencial oculto<\/strong>.\nLlevas a cabo la acci\u00f3n, pones en pr\u00e1ctica el h\u00e1bito sin recompensa aparente,\npero una vez superada esta fase se experimenta un cambio repentino<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Los h\u00e1bitos son una cuesti\u00f3n de identidad<\/h2>\n\n\n\n

    Cambiar de h\u00e1bitos significa cambiar tu identidad.\nTransformarte en una versi\u00f3n mejor<\/strong> de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

    Hacerlo no significa cambiar la forma de hacer las cosas o\nlos resultados obtenidos, esto ser\u00e1 la consecuencia de un cambio a un nivel m\u00e1s\nprofundo. Para que los cambios logrados no se desvanezcan necesitas editar tus\ncreencias, actualizar y ampliar tu identidad.<\/p>\n\n\n "Preg\u00fantate:" \u00bfQui\u00e9n es el tipo de persona que podr\u00eda obtener los resultados que quiero? " – @davidtorne <\/a><\/span>Compartir en X<\/a><\/span>\n\n\n

    Los h\u00e1bitos importan no para obtener mejores resultados  – que pueden hacerlo-  sino porque pueden cambiar las creencias\nsobre uno mismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Las cuatro leyes del cambio<\/h2>\n\n\n\n

    Las cuatro leyes del cambio de conducta son un sencillo\nconjunto de reglas que podemos utilizar para construir mejores h\u00e1bitos:<\/p>\n\n\n\n