Creaci\u00f3n de h\u00e1bitos por gente altamente ineficiente es un post dirigido a aquellos, que como yo, no son unos hachas – por decirlo de alguna manera- implantando h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
El amplio abanico de recursos desplegado por los expertos puede ahogarte. Si no sabes encontrar los que mejor encajan contigo, con tu forma de ser, la ilusi\u00f3n puede acabar convertida en frustraci\u00f3n y en el abandono de tu mejora personal.<\/p>\n\n\n\n
En el post de hoy te cuento la mejor forma de aplicar h\u00e1bitos que he encontrado. Una implantaci\u00f3n impl\u00edcita y sutil para combatir la resistencia al cambio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Crear h\u00e1bitos es enfrentarse a uno mismo. Con las costumbres arraigadas durante a\u00f1os e intentar cambiarlas. No hay m\u00e1s duro que ir contra lo que est\u00e1s acostumbrado a hacer.<\/p>\n\n\n\n Un h\u00e1bito no es m\u00e1s que un atajo de nuestra mente para llevar a cabo un comportamiento corriente. Hacerlo de la forma m\u00e1s eficiente posible.<\/p>\n\n\n\n Para romperla din\u00e1mica no hay otra posibilidad que sustituirlo por otro<\/strong>. Esto es lo primero que no se entiende. Creemos que podemos dejarlo sin cambiarlo por algo nuevo.<\/p>\n\n\n\n El otro gran problema es el proceso de cambio. Elegir entre la multitud de caminos posibles para crear el nuevo h\u00e1bito<\/strong>, o para eliminar uno malo, siempre te deja con la duda de si es el m\u00e1s adecuado.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s por un tema de rutina o de car\u00e1cter puede que algunos de los caminos no encajen bien con nosotros, creando fricciones y conduci\u00e9ndonos al abandono.<\/p>\n\n\n\n La creaci\u00f3n de h\u00e1bitos es una habilidad. Se puede aprender y se puede desarrollar. Gente como Berto Pena<\/a>, Leo Babauta<\/a> y James Clear<\/a> son escritores especializados en el tema. Siendo James Clear, en mi opini\u00f3n, el autor con una visi\u00f3n m\u00e1s completa del C\u00d3MO hacerlo.<\/p>\n\n\n\n Leer a los maestros, crear tus propias soluciones<\/p>\n\n\n\n No te queda m\u00e1s remedio que leerlos y probar lo que te ofrecen. Ver que funciona y que no. Esforzarte en probar la t\u00e9cnica y descartarla si no te va bien.<\/p>\n\n\n\n No te queda m\u00e1s remedio que trabajar y aguantar un cierto grado de prueba y error. Y la frustraci\u00f3n que comporta.<\/p>\n\n\n\n Como nota personal deciros que en su d\u00eda me cre\u00e9 una imagen de lo que deb\u00eda ser un \u00abcreador de h\u00e1bitos\u00bb. Una especie de superhombre capaz de implementar cualquier h\u00e1bito con cualquiera de los recursos que se le dan (ver tabla de recursos<\/a>).<\/p>\n\n\n\n El superhombre capaz de trabajar con todo no existe, lo que hay es una persona normal, con sus habilidades, preferencias y sesgos al que le encajar\u00e1n mejor unas soluciones que otras.<\/p>\n\n\n\n Me lo tom\u00e9 demasiado en serio. \u00abMi proyecto de mejora personal\u00bb. Lo cierto es que se trata m\u00e1s de un juego que de otra cosa. Salir a comprar ropa, a \u00abprobarse\u00bb las diferentes t\u00e9cnicas y recursos.<\/p>\n\n\n\n Pero claro por eso hace falta tiempo y dedicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n He probado la gran mayor\u00eda de las t\u00e9cnicas propuestas por los expertos y personalmente las que mejor funcionan son aquellas que permiten una implantaci\u00f3n impl\u00edcita de los h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n Se trata de buscar un sistema que te permita implantar h\u00e1bitos de forma impl\u00edcita, ya sea porque lo requiere una actividad o un grupo de personas con los que tienes algo en com\u00fan (una comunidad).<\/p>\n\n\n\n Puedes experimentarlo si intentas aplicar GTD<\/a>, o cualquier otro sistema de productividad personal. En el caso de GTD requiri\u00f3 que prestes atenci\u00f3n h\u00e1bitos como recopilar, procesar lo capturado o revisar.<\/p>\n\n\n\n Aplicar un conjunto de h\u00e1bitos sin plantearse el porqu\u00e9, hacerlo s\u00f3lo porque el contexto lo requiere<\/p>\n\n\n\n La otra gran \u00abpalanca\u00bb para aplicar h\u00e1bitos es el encadenamiento. Despu\u00e9s del h\u00e1bito actual hago uno nuevo. Se trata de encontrar un comportamiento consolidado y adjuntarle el comportamiento deseado.<\/p>\n\n\n\n Podemos materializar este recurso con 3 formas distintas:<\/p>\n\n\n\n El mecanismo es el mismo, encontrar un disparador y asociarlo al nuevo h\u00e1bito. Hacerlos inseparables y consolidar as\u00ed el nuevo comportamiento.<\/p>\n\n\n\n Me parece un mecanismo m\u00e1s relacionado con el nivel intuitivo de la mente que con el racional, por eso me funciona tan bien.<\/p>\n\n\n\n Una nota a pie de p\u00e1gina.<\/p>\n\n\n\n Para consolidar un h\u00e1bito debes repetirlo a lo largo del tiempo. Tienes que persistir. Vencer la falta de motivaci\u00f3n, el aburrimiento y la rutina.<\/p>\n\n\n\n Para no caer del caballo siempre es \u00fatil la norma de no dejar dos d\u00edas seguidos de hacer el h\u00e1bito. Si por lo que sea hay un d\u00eda que no puedo presto atenci\u00f3n a hacerlo al d\u00eda siguiente. Quiz\u00e1 la cadena se rompa pero es necesario que el agujero sea lo menos profundo posible.<\/p>\n\n\n\n El otro recurso, si no puedo realizar el h\u00e1bito como lo hago normalmente, es realizarlo en \u00abpeque\u00f1o\u00bb. Con menor intensidad o menos tiempo. Meditar menos tiempo, escribir un fragmento menor, ir al gimnasio igual pero entrenar con menos intensidad…<\/p>\n\n\n\n Foto de Our Life in Pixels<\/a> en Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Creaci\u00f3n de h\u00e1bitos por gente altamente ineficiente es un post dirigido a aquellos, que como yo, no son unos hachas – por decirlo de alguna manera- implantando h\u00e1bitos. El amplio abanico de recursos desplegado por los expertos puede ahogarte. Si no sabes encontrar los que mejor encajan contigo, con tu forma de ser, la ilusi\u00f3n … <\/p>\nPorque es tan dif\u00edcil implantar h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfY qu\u00e9 debemos hacer?<\/h2>\n\n\n\n
Qu\u00e9 no debemos hacer<\/h2>\n\n\n\n
Buscando un m\u00e9todo o una comunidad<\/h2>\n\n\n\n
Encadenar h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n
\n
Persistir<\/h2>\n\n\n\n