{"id":787,"date":"2010-12-23T09:00:29","date_gmt":"2010-12-23T08:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.davidtorne.com\/?p=787"},"modified":"2011-01-07T23:25:20","modified_gmt":"2011-01-07T22:25:20","slug":"cambiando-un-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.davidtorne.com\/es\/2010\/12\/cambiando-un-habito\/","title":{"rendered":"Cambiando un h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

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Imagen v\u00eda\u00a0Joe Lanman<\/a> bajo licencia\u00a0Creative Commons<\/a><\/p>\n

Hace tiempo que estoy inmerso en un proceso de reeducaci\u00f3n<\/strong>. Intento cambiar ciertos aspectos de mi vida que me restan pegada<\/em>. Todos tenemos peque\u00f1os vicios productivos<\/strong> que nos quitan tiempo de trabajo. Qu\u00e9 decir de esos 5 minutos de demora a la hora de levantarnos, o de ir a dormir<\/em>, o aquellas conexiones furtivas a Internet en la oficina para dar un repaso al peri\u00f3dico. Poco a poco van asent\u00e1ndose en nuestro subconsciente y se van fijando en nuestro comportamiento. Cada vez nos cuesta m\u00e1s corregirlos, y lo que antes era una distracci\u00f3n ahora es un vicio.<\/p>\n

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Para tapar nuestras fracturas productivas<\/strong>, lo mejor es corregirlas gradualmente. Para ello os propongo un proceso de persistencia que nos ayudar\u00e1 a cambiar nuestro comportamiento err\u00e1tico siguiendo unos sencillos pasos. El ejemplo descrito a continuaci\u00f3n versa sobre alguien que se conecta repetidamente a Internet en el trabajo:<\/p>\n

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  1. Nos preparamos un calendario<\/strong>, con una duraci\u00f3n de 1 a 3 meses, donde \u00a0iremos tachado cada uno de los d\u00edas en que cumplimos nuestros objetivos.<\/li>\n
  2. La primera semana nos propondremos dejar de visitar aquellas p\u00e1ginas que nos hacen perder m\u00e1s tiempo<\/strong>: Redes sociales o Foros de opini\u00f3n.<\/li>\n
  3. La segunda semana concentraremos todas nuestras conexiones en un momento concreto del d\u00eda<\/strong>, dedic\u00e1ndole un m\u00e1ximo de 10 minutos.<\/li>\n
  4. A partir de la tercera iremos restringiendo las conexiones semana tras semana hasta eliminarlas completamente<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Puede parecer muy sencillo, pero todos sabemos que la tentaci\u00f3n est\u00e1 siempre presente<\/strong>. Un buen m\u00e9todo para no caer en ellas es administrar nuestro tiempo mediante la t\u00e9cnica pomodoro<\/a>, dividir nuestro tiempo en bloques productivos finalizados con peque\u00f1os descansos nos ayudar\u00e1 a focalizar y dejar de lado las distracciones.<\/p>\n

    Por \u00faltimo, insistir en la importancia de hacer la marca en el calendario de seguimiento<\/strong>. Hacerlo al final de la jornada nos har\u00e1 tener presente nuestro esfuerzo por mejorar, lo que reforzar\u00e1 nuestro compromiso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Imagen v\u00eda\u00a0Joe Lanman bajo licencia\u00a0Creative Commons Hace tiempo que estoy inmerso en un proceso de reeducaci\u00f3n. Intento cambiar ciertos aspectos de mi vida que me restan pegada. Todos tenemos peque\u00f1os vicios productivos que nos quitan tiempo de trabajo. Qu\u00e9 decir de esos 5 minutos de demora a la hora de levantarnos, o de ir a … <\/p>\n

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