![\"\"](\"http:\/\/lh5.ggpht.com\/_S7kpEAzvdNg\/TTSnJuQOZJI\/AAAAAAAABNE\/UTQufb12T4I\/muesli.jpg\")
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Imagen v\u00eda\u00a0mismisimos<\/a> bajo licencia\u00a0Creative Commons<\/a><\/p>\n Qui\u00e9n me iba a decir cuando empec\u00e9 a escribir sobre productividad que un d\u00eda escribir\u00eda art\u00edculos tan sugeneris<\/em> como este.\u00a0 Hoy quiero hablar de la importancia de la comida y la dieta en nuestra productividad.\u00a0Cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y qu\u00e9 comer, para potenciar nuestro rendimiento<\/strong>.\u00a0Que me ha tra\u00eddo aqu\u00ed?\u00a0 Muy sencillo, la propia experiencia.\u00a0No he hecho un postgrado<\/em> sobre nutrici\u00f3n, ni nada similar.\u00a0A la vuelta de las vacaciones decid\u00ed cambiar algunas costumbres.\u00a0Una de ellas era la de deja de tomar tanta cafe\u00edna i otra regular mejor mi dieta.\u00a0En el siguiente texto explico qu\u00e9 medidas he tomado y c\u00f3mo han afectado mi rendimiento.<\/p>\n <\/p>\n Comer bien es en nuestro rendimiento algo similar a las horas de sue\u00f1o<\/strong>.\u00a0Si una noche dormimos poco, al d\u00eda siguiente nos resentiremos.\u00a0Del mismo modo, si durante un per\u00edodo prolongado comemos mal es evidente que repercutir\u00e1 en nuestra salud.\u00a0Si merman nuestras fuerzas, merma nuestra predisposici\u00f3n al trabajo<\/strong>.\u00a0No pretendo advertir del perjuicio de unos malos h\u00e1bitos alimenticios, m\u00e1s bien hablar de c\u00f3mo unos peque\u00f1os cambios en nuestra rutina pueden mejorar nuestro bienestar, ayudando a mantener el nivel de energ\u00eda que utilizamos para trabajar y que se desgasta durante la jornada.<\/p>\n El primer punto es de SENTIDO COM\u00daN<\/strong>.\u00a0 No saltarse ninguna comida<\/strong>.\u00a0Se acab\u00f3 quedarse al mediod\u00eda en la oficina.\u00a0Una de las decisiones m\u00e1s importantes que he tomado desde que trabajo en el mundo de las TI es que ning\u00fan problema ni ning\u00fan cliente me har\u00e1n perder nunca m\u00e1s la hora de comer.<\/p>\n Distribuir mejor la cantidad ingerida durante el d\u00eda<\/strong>.\u00a0Comenzar el d\u00eda con un desayuno de verdad<\/strong>, nada de un caf\u00e9 con leche y ya est\u00e1.\u00a0Comenzar el d\u00eda con fuerza es importante, pero puede resultar dif\u00edcil para todos aquellos que no tienen arraigado el h\u00e1bito.\u00a0Si como yo, eres de los que aproveche hasta el \u00faltimo momento en la cama, tendr\u00e9is que hacer frente a dos retos en uno.\u00a0No debe ser nada complejo, una taza de cereales (con leche o yogur<\/em>) o un peque\u00f1o bocadillo con un zumo.\u00a0R\u00e1pido de preparar y de comer.\u00a0Os aseguro que notar\u00e9is una mayor vitalidad en el tramo inicial de la jornada<\/strong>.<\/p>\n En cuanto a la comida, abstenerse de comidas copiosas<\/strong>.\u00a0Si no lo evitamos, acabaremos con una molestia sensaci\u00f3n de exceso de carga y somnolencia durante la tarde, despu\u00e9s de uno de esos almuerzos completos.\u00a0Estamos minando nuestra sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>.\u00a0Podemos reforzar el empuje que nos da una buena comida combin\u00e1ndolo con otros h\u00e1bitos que nos ayudan a desconectar durante el mediod\u00eda: Una siesta<\/em>, o si no tenemos ocasi\u00f3n, dar un paseo<\/em> antes de reincorporarse a su trabajo. Un punto aparte para dejar de lado durante un momento el ruido de la jornada laboral.<\/p>\n Recomendar incorporar un break<\/em> para comer a media ma\u00f1ana ya media tarde. Preferiblemente algo similar a una barrita de cereales o algo dulce con la intenci\u00f3n de volver a subir el nivel de glucosa<\/strong> para llegar en condiciones al medio d\u00eda y al final de la jornada.<\/p>\n El \u00faltimo apunte es una apuesta por la calidad<\/strong>.\u00a0Incorporar cosas tan ex\u00f3ticas como la fruta, verdura, cereales y las legumbres<\/em> de forma regular a nuestras comidas.\u00a0Reducir el exceso de cafe\u00edna y te\u00edna<\/strong>.\u00a0El caf\u00e9 y el t\u00e9 en momentos claves del d\u00eda, por la ma\u00f1ana y despu\u00e9s de comer, si consumimos en exceso nuestros nervios se resentir\u00e1n.\u00a0Quiz\u00e1 no experimentamos ninguna mejora a corto plazo, pero debemos verlo como una inversi\u00f3n a medio-largo plazo.\n<\/p>\n Son apuntes que caen por su propio peso<\/strong>.\u00a0En su d\u00eda me hicieron a m\u00ed y yo inicialmente no los tom\u00e9 en serio, pero gradualmente los he ido incorporando y me han aportado una mejor calidad de vida, la cual repercute directamente<\/strong> – e indirectamente – en mi forma de<\/strong> <\/strong>afrontar el trabajo<\/strong>.\u00a0Seguro que todos vosotros ten\u00e9is alguna pr\u00e1ctica o alg\u00fan consejo para mejorar la vitalidad y el bienestar para afrontar la jornada de trabajo, todos tenemos esas peque\u00f1as rutinas relacionadas con la comida, o no, que nos hacen resistir durante 8 horas al pie del ca\u00f1\u00f3n.\u00a0Si las quieres poner en com\u00fan puede hacerlo a trav\u00e9s de un comentario : )<\/strong><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Imagen v\u00eda\u00a0mismisimos bajo licencia\u00a0Creative Commons Qui\u00e9n me iba a decir cuando empec\u00e9 a escribir sobre productividad que un d\u00eda escribir\u00eda art\u00edculos tan sugeneris como este.\u00a0 Hoy quiero hablar de la importancia de la comida y la dieta en nuestra productividad.\u00a0Cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y qu\u00e9 comer, para potenciar nuestro rendimiento.\u00a0Que me ha tra\u00eddo aqu\u00ed?\u00a0 Muy sencillo, la … <\/p>\n