Arxiu d'etiquetes: Gestió del estrés

Com acabar amb les preocupacions innecessaries

Preocupar-te. Dedicar atenció a un assumpte abans que te'n hagis d'ocupar Click To Tweet

No és la definició canònica però exposa bé quin és el problema. Enfoquem sobre un assumpte quan encara no és el moment de fer-nos-en càrrec. El dispendi d’energia i atenció que suposa et condiciona de forma negativa al fer-te càrrec dels teus actuals assumptes. Els que de veritat t’haurien d’ocupar plenament.

Hi ha tècniques per gestionar i controlar les incidències que se’ns presenten però no és tan fàcil gestionar les emocions que generen, sobretot quan t’has acostumat a conviure amb elles durant tota la vida.

Fem un cop d’ull a com un sistema d’efectivitat personal, els hàbits i l’atenció plena et poden ajudar a disminuir significativament la fricció que generen.

Continua llegint

Que fer quan et sents sobrepassat

Sovint em veig sobrepassat sense saber perquè. Tinc la sensació d’estar batallant en molts fronts oberts però no se exactament quants. El pitjor que pots fer en aquest cas és intentar continuar amb la teva activitat Quelcom no acaba de funcionar i requereix de la teva atenció.

Cal descobrir quins són els cicles que tens oberts, definir una resposta en forma de resultats que vols obtenir i la primera acció a realitzar per començar a solucionar-los.

Continua llegint