Necessitava un esquema/resum amb tots els recursos presents al llibre Hàbits atòmics de James Clear. Un mapa de camins al que recorre en el moment de crear un bon hàbit o eliminar-ne un de dolent. Més enllà d’un resum resulta útil disposar d’una guia ràpida per crear hàbits. La següent compilació és un complement al […]
Arxiu de categoria:Hàbits
Hàbits. La capsula de dos minuts
Quan parlem d’implantar hàbits ens plantegem com fer front a la resistència al canvi. L’estratègia més eficaç és recorre als petits canvis. Modificacions el més petites possibles per tal de vèncer la fricció i assegurar l’èxit al implantar una nova rutina. Però quina ha de ser la magnitud d’aquest petit canvi? Que és el que […]
Hàbits atòmics. Entendre com funcionen i es canvien els hàbits
Hàbits atòmics és la compilació del coneixement sobre la creació d’hàbits d’en James Clear, escriptor i consultor especialitzat en eficàcia personal al que porto llegint durant anys. Quan parlem sobre la creació d’hàbits tinc la sensació de parlar sempre del mateix. El llibre m’ha permès aprofundir en certs aspectes i sobretot disposar d’una visió de […]
Quins són els primers hàbits que hauria de crear?
Quan decideixes canviar els teus hàbits el més important és decidir per on començar. Encertar al donar el primer pas ens reforça per donar els següents. He preparat una llista d’hàbits amb opcions assequibles per començar guanyant confiança i assegura una bona experiència. Cada bloc inclou la dificultat (Alta/Mitja/Baixa), per on començar i com replantejar […]
Rutines. Com encarrilar els moments clau del dia
Rutines per canviar hàbits i costums. Rituals diaris per encaminar moments claus del dia. Com ens ajuden i com substituir un mal hàbit per una rutina positiva
Microcanvis. Sigues 1% millor cada setmana
La millora de l’eficàcia personal es basa en una multitud de petits passos cap a una gran fita. Millorar el detall, eliminar friccions, polir les arestes en la forma d’actuar són petits passos. Fer-ho de forma continuada és crear un procés de creixement. Porto anys repetint-me la idea del primer paràgraf com si fos un […]