Arxiu de la categoria: Hàbits

Crear i implantar hàbits per millorar la nostra eficiència, o per eliminar aquelles costums nocives que deterioren la nostra productivitat.

Rutines. Com encarrilar els moments clau del dia

Tenim tendència a funcionar en pilot automàtic. Adquirim costums, formes prefixades d’actuar en situacions concretes i les repetim una i una altra vegada sense plantejar-nos si són adequades o si hauríem de canviar-les. Simplement fem el que fem sempre.

Si tenim un mal hàbit el consolidem gracies a la repetició, inconscientment l’arrelem a la nostra forma de fer. No parlo de grans qüestions sinó de petits vicis que contaminen la nostra acció.

Com puc trencar unes dinàmiques negatives tant consolidades?

Continua llegint

Microcanvis. Sigues 1% millor cada setmana

La millora de l’eficàcia personal es basa en una multitud de petits passos cap a una gran fita. Millorar el detall, eliminar friccions, polir les arestes en la forma d’actuar són petits passos. Fer-ho de forma continuada és crear un procés de creixement.

Porto anys repetint-me la idea del primer paràgraf com si fos un mantra.

Una millora del 1% és una bonica forma d’etiquetar aquesta formula però en realitat el canvi sempre serà d’una magnitud menor.  Els petits passos t’aporten sensació de control i confiança per assolir els grans canvis.

Comentem perquè dur a la practica aquesta tècnica però sobretot com.

Continua llegint

Canvi. Fer avançar el meu procés de millora

Si estàs llegint aquest blog t’interessa millorar la teva eficàcia personal, oi? Aquest post va dirigit aquelles persones que volen millorar la seva forma de fer les coses però s’adonen que no avancen amb la velocitat esperada.

Et parlaré de com ens condicionem a l’hora de fer front a un procés de canvi, dels errors que cometem i del que he anat aprenent aquest anys en el meu procés de creixement personal centrat en l’eficàcia i la productivitat.

El que et vull explicar és aplicable a la implantació d’hàbits, a la consecució d’un objectiu o la posada en marxa del teu sistema d’efectivitat personal.

Continua llegint

Bloquejar una app o educar els hàbits?

StopApp em permet restringir l’ús de les aplicacions al meu smartphone. M’ha resultat fascinant al tractar-se de la primera app que dur “el cinturo de castedat” al telèfon. Havia sigut usuari de programaris per restringir l’accés a la web durant les meves sessions de treball, intentant fer el mateix amb el meu smartphone però sense trobar una app tant efectiva com StopApp.

Al fer clic en la icona de la app restringida apareix la pantalla de bloqueig impedint-ne l’ús. Pots crear restriccions per impedir treballar-hi durant unes hores al dia, per exemple les que dediques a les responsabilitats més exigents.

No et facis il·lusions, un software no canvia res de forma perdurable. Parlem una mica d’aquest tipus de recursos i com potenciar-los amb una rutina.

Continua llegint

Millorant la qualitat de la meva atenció

Durant les últimes setmanes he llegit Antifragil de Nassim Nicholas Taleb. Més enllà de preocupar-me per entendre les idees que l’autor presenta i desenvolupar-les des d’un punt de vista personal, la lectura m’ha fet pensar sobre certes necessitats en quan a la gestió de l’atenció.

Quan vull enfocar-me en una activitat, més atenció de qualitat necessito dedicar-hi. Click To Tweet

Continua llegint

Com acabar amb un mal hàbit

Entres a qualsevol lloc a fer un cafè i et trobes un munt de gent amorrada al seu Smartphone fent coses tan importants com puntejar per trenta-dosena vegada el seu correu, llegir els tweets d’aquell mordaç twitstar o cremar els  MB de la seva tarifa de dades revisant les imatges del seu timeline a Instagram…

No m’entenguis malament estimat lector, les xarxes i els dispositius mòbils ens enriqueixen si les fem servir com déu mana. Però també ens canvien, ens empenyen a fer les coses de diferent manera, a canviar hàbits, algunes vegades empitjorant-los. Si n’he d’escollir un com a cas típic escolliria precisament el punteig reiterat als dispositius móbils.

Continua llegint