La substitució d’hàbits

La substitució d’hàbits és el procés canvi d’un hàbit per un altre i el que implica. pren importància al considerar que un hàbit no és pot eliminar només sobreescriure amb un altre. “Quan els bons hàbits surten per la finestra, els dolents entren per la porta” 2021 ha sigut un mal any a nivell d’hàbits. …

Hàbits atòmics. Tècniques per crear hàbits

Necessitava un esquema/resum amb tots els recursos presents al llibre Hàbits atòmics de James Clear.  Un mapa de camins al que recorre en el moment de crear un bon hàbit o eliminar-ne un de dolent. Més enllà d’un resum resulta útil disposar d’una guia ràpida per crear hàbits. La següent compilació és un complement al …

Hàbits. La capsula de dos minuts

Quan parlem d’implantar hàbits ens plantegem com fer front a la resistència al canvi. L’estratègia més eficaç és recorre als petits canvis. Modificacions el més petites possibles per tal de vèncer la fricció i assegurar l’èxit al implantar una nova rutina. Però quina ha de ser la magnitud d’aquest petit canvi? Que és el que …

Hàbits atòmics. Entendre com funcionen i es canvien els hàbits

Hàbits atòmics és la compilació del coneixement sobre la creació d’hàbits d’en James Clear, escriptor i consultor especialitzat en eficàcia personal al que porto llegint durant anys. Quan parlem sobre la creació d’hàbits tinc la sensació de parlar sempre del mateix. El llibre m’ha permès aprofundir en certs aspectes i sobretot disposar d’una visió de …

Quins són els primers hàbits que hauria de crear?

Quan decideixes canviar els teus hàbits el més important és decidir per on començar. Encertar al donar el primer pas ens reforça per donar els següents. He preparat una llista d’hàbits amb opcions assequibles per començar guanyant confiança i assegura una bona experiència. Cada bloc inclou la dificultat (Alta/Mitja/Baixa), per on començar i com replantejar …