La sustitución de hábitos

La sustitución de hábitos es el proceso cambio de un hábito por otro y lo que implica. toma importancia al considerar que un hábito no se puede eliminar sólo sobrescribir con otro. «Cuando los buenos hábitos salen por la ventana, los malos entran por la puerta» 2021 ha sido un mal año a nivel de …

Hábitos atómicos. Técnicas para crear hábitos

Necesitaba un esquema/resumen con todos los recursos presentes en el libro Hábitos atómicos de James Clear. Un mapa de las rutas al que recurrir en el momento de crear un buen hábito o eliminar uno malo. Más allá de un resumen resulta útil disponer de una guía rápida para crear hábitos. La siguiente compilación es …

Hábitos. La capsula de dos minutos

Cuando hablamos de implantar hábitos nos planteamos cómo afrontar la resistencia al cambio. La estrategia más eficaz es recurre a los pequeños cambios. Modificaciones lo más pequeñas posibles para vencer la fricción y asegurar el éxito al implantar una nueva rutina. ¿Pero cuál debe ser la magnitud de este pequeño cambio? ¿Qué es lo que …

Hábitos atómicos. Cómo funcionan y se crean los hábitos

Hábitos atómicos es la compilación del conocimiento sobre la creación de hábitos de James Clear, escritor y consultor especializado en eficacia personal al que llevo leyendo durante años. Cuando hablamos sobre la creación de hábitos tengo la sensación de hablar siempre de lo mismo. El libro me ha permitido profundizar en ciertos aspectos y sobre …

Cuáles son los primeros hábitos que debería crear?

Cuando decides cambiar tus hábitos lo más importante es decidir por dónde empezar. Acertar al dar el primer paso nos refuerza al dar los siguientes. He preparado una lista de hábitos con opciones asequibles para empezar ganando confianza y asegurar una buena experiencia. Cada bloque incluye dificultad (Alta / Media / Baja), por dónde empezar …

Descanso. Cómo y cuándo tomarse una pausa

Puedes pensar que dejar de trabajar en una tarea para pasar a trabajar en otro asunto, o para hacer un punto y aparte descansar y volver con algo nuevo  es una acción sencilla, casi automática, pero no es así. Nos dejamos arrastrar por la inercia, nos cuesta despegarnos de lo que hacemos. Para los que …