Aquesta entrada també està disponible en: Català
StopApp me permite restringir el uso de las aplicaciones en mi smartphone. Me ha fascinado al tratarse de la primera app que llevar «el cinturón de castidad» al teléfono. Había sido usuario de software para restringir el acceso a la web durante mis sesiones de trabajo, intentando hacer lo mismo con mi smartphone pero sin encontrar una app tan efectiva como StopApp.
Al hacer clic en el icono de la app restringida aparece la pantalla de bloqueo impidiendo su uso. Puedes crear restricciones para impedir trabajar durante unas horas al día, las que dedicas a las responsabilidades más exigentes.
No te hagas ilusiones, un software cambia la superficie pero no el fondo. Hablemos un poco de este tipo de recursos y como potenciarlos con una rutina.
Una aplicación no es la solución
Caemos en la trampa de identificar el software como factor clave para acabar con las interrupciones autogeneradas o al menos reducirlas significativamente. Yo el primero :-(.
Al leer experiencias de otros usuarios con apps o widgets que implementan esta funcionalidad uno no puede evitar ser seducido por la idea de que el recurso puede solucionar uno de sus problemas más recurrentes, pero la verdad es que sin esfuerzo no hay una ganancia real y perdurable.
Esfuerzo en forma de compromiso para cambiar una parte sombría de tu eficacia personal. Hay que comprometerse con uno mismo a aplicar un conjunto de medidas de forma sistemática al desarrollar tus actividades habituales y persistir tanto cuando surja la tentación o cuando caigas en la misma para no abandonar la rutina establecida.
Los softwares de restricción de acceso ayudan a no hacer un mal uso de los recursos pero no son la solución al problema Share on X
El problema reside en que al igual que creas una restricción puedes acceder a ella para eliminarla. Establecer un obstáculo para disuadir te funciona en situaciones concretas, no de forma reiterada.
Crea una rutina
Establecer una serie de pasos para llevar a cabo tu sesión de trabajo te ayudará a controlar las esas interrupciones que tú mismo generas.
- Crea una lista de control con esta rutina y repásala al iniciar tu sesión de trabajo.
- Decide que es lo que vas a hacer a continuación. Selecciona una acción concreta, un pequeño grupo de acciones o un contexto de tu lista de próximas acciones a realizar.
- Decide cuánto tiempo como máximo le puedes dedicar sin realizar un descanso (*). Si lo crees necesario pon un alarma o recordatorio para recordarte cuando debes parar.
- Ponte en marcha el software para bloquear navegador o apps del móvil, o si te lo puedes permitir apaga los focos de distracción. Apaga móvil y desconecta el cable de red.
- Empieza a trabajar
(*) Cuando acabes un descanso vuelve a repasar la lista antes de volver al tajo.
La lista de control te será útil para aplicar la rutina durante las primeras semanas ayudando a crear el nuevo hábito.
Educa tu comportamiento
Un software de restricción de acceso son una ayuda en momentos donde debemos recurrir al autocontrol. Cada vez que recurro a la fuerza de voluntad quemo un cartucho de mi determinación, merma mi convencimiento y mi motivación para mantenerme firme.
Un software de restricción de acceso no es una solución en sí mismo pero te ayuda a domar tus reacciones Share on X
En el fondo comprobar el teléfono o acceder a una web de forma reiterada no es más que buscar una forma de evasión. En mi caso se produce cuando ya he pasado varias horas frente a la pantalla de ordenador o encerrado en mi oficina y necesito un descanso pero insisto en seguir trabajando.
Para otras personas puede ser evadir un tipo de tarea concreta. No las desagradables o exigentes, más bien las normales y anodinas que hacemos cuando estamos en un estado bajo de energía. Si se trata de algo repetitivo o que no nos motiva a cada mínimo tropiezo nos desconectamos…
La solución pasa por combinar descansos breves pero frecuentes y reconectar con tu actividad leyendo nuevamente la lista de control que hemos confeccionado en el anterior punto.
